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冬季养生的八大秘籍!-闲云杂坛


寒风乍起,枫叶满阶,万物收藏。
细雨生寒,蛰虫休眠。
窗前负暄,逐光暖行。
橙红橘黄,寒炉煮茶。
立,建始也。
冬,终也罗树标,万物收藏也黄筱琳。
——《月令七十二候集解》——

“立冬”之后,其实要推迟20天左右才入冬。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。立冬时节梁镱凡,一般还不会太冷,但气温逐渐下降。入冬做好这“八点”,让冬天轻松度过~

多“点”笑
喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。因此,冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。
经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身,但必须适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人气。

早“点”睡
立冬后我谋洪荒,就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠吕平滢。对于成年人来说雄鹿老板女儿,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

吃“点”果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤神魔超进化。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻鬼王传人,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水润肺的理想选择。

进“点”补
立冬养生要科学进补。赵c不同体质的人梁锡昌,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒陈海茵,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补二妞爱原单。

多“点”水
其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢囚宠欢颜?首先,好水一定是安全的修仙医神。其次,好水口感要更好。最后,好水一定是鲜活的至尊圣体。

出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动,锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。

点“点”穴

关元穴,为任脉腧穴黄千格,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功财务部职责。中医学认为,冬季对应着人体五脏中的肾。肾主闭藏,入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。因此,选用关元穴补肝血、益肾精,又可健运脾土,促进食物营养的吸收,为我们身体“储备”满满的能量!

取穴法
下腹部前正中线上取穴,以肚脐为起点,“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指并排为3寸)。

按摩法
可行摩法,搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟玩命对战,每日可行多次。

艾灸法
对于平素不耐生冷、下腹冷痛或素有痛经人群,可采用艾条悬灸,把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处悬灸,每次灸20分钟,每日行1-2次。

注意:孕妇禁用关元穴。

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本文来源:谢宗芬

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