谢宗芬-又一个WordPress站点

当前位置:首页 - 全部文章 - 正文

谢宗芬

冥想到底在想什么-清单侠


引言
现在越来越多的人开始喜欢练习瑜伽,而瑜伽的精髓其实就是冥想。但总是给普通人一种神秘感菊城人才网,觉得距离自己很远步小熙。其实冥想还有更多其他的同义词:打坐、坐禅、禅修、内视、静观……,还有李笑来杜撰的一个词叫坐享。这篇清单整理自李笑来的线上书籍:坐享其成,所以下文全都采用“坐享”一词的说法。开启一种全新的自我修炼模式。
1、坐享的科学解释
坐享其实就是一种最简单的大脑锻炼方式,这种大脑锻炼方式其实人类已经运用了起码两千五百年。古希腊的哲学家,佛教教徒都在运用。已经有足够多的科学研究证明,它能使你的大脑皮层表面积加大,能增强人们的免疫系统,帮助人们摆脱负面情绪,甚至摆脱抑郁症嫁给袁朗,帮助你更冷静清楚地思考,能够更轻松地掌控自己的生活。金容仙
2、开始之前需要注意
坐享其实和其他运动方式没有本质区别,比如人们都知道每天坚持走路半个小时周戈楠,对身体的好处。同样的道理杨启超,如果每天能坚持坐享,带来的好处更大,不仅仅是身体上免疫系统的改变蔡佩真,更是大脑思考能力的提升。我们完全没有必要神化这种大脑锻炼方式,任何普通人都可以通过它而受益信赖铃音。
3、如何进行坐享
找个清净的地方(通常每天早上起床比较合适)
打开手机计时器,定时15分钟以上(以后可以慢慢加长)
找一个舒服的姿势(不一定要用不习惯的姿势妖颜媚世,但要挺直脊背)
闭眼(有人即便睁眼也可以做到)
缓慢均匀地呼吸
把你所有的注意力都放在呼吸上(别在乎自己走神了,发现自己走神就再回来)
刚开始挺不容易曹旺德,相信不到1分钟财务管理学试题及答案,就不知道走神到什么地方去了姜姒虐渣攻略。但这恰恰是需要刻意训练的重点。把所有注意力集中到一点,就是你的呼吸。
请相信,这不需要天赋,这是任何人都可以做到的事情,不分年龄、性别、古今中外所有人郭正利,只要认真尝试都可以做到。
4、简化版坐享
如果觉得上诉步骤还是太麻烦了,根据微习惯的原理星际修士,为了帮大家快速行动起来。还有个简化版的坐享,就一句话“慢速呼吸2分钟以上”。调用你的全部注意力东星耀扬,刻意地把你的呼吸速度降下来。
建议大家养成这样的习惯,在做任何重要的事情之前不羁美少年,都花个两分钟夺命海怪,刻意降低自己的呼吸速度,然后忘掉呼吸宗立勇,开始做事。比如演讲前,考试前,开会前,运动前,甚至吃饭前都可以。滴滴出行公司就有一个制度,开会前坐享1分钟。
结语
简化版坐享任何时候都可以开始诗囚是谁,完整版的坐享建议每天都坚持做,会有神奇的效果。
参考引用
李笑来-《坐享其成》http://zhibimo.com/read/xiaolai/zuo-xiang-qi-cheng/
清单侠:
把听过的道理变成实用的清单共和国之怒,
过好这一生

本文来源:谢宗芬

本文地址:https://www.g6g7.cn/10906.html

关注我们:微信搜索“谢宗芬”添加我为好友

版权声明:如无特别注明,转载请注明本文地址!