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冬季养肾,要点简单,效果不简单!-新起点创美

肾为人的先天之本
要想益寿延年
养肾是第一位的
《内经》里说申爱罗,年过四十,肾气自半
可见,养肾对人生健康至关重要
肾为先天之本,生命之根
肾中精气的强弱
决定着人的生长壮老已。
现代研究也认为
肾气与人体免疫功能有着密切的关系
冬天气候寒冷,万物肃杀
是寒冷当令季节
中医理论认为
寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气
肾的阳气一伤,容易发生
腰膝冷痛,易感风寒
夜尿频多,阳萎遣精等疾病
肾阳气虚又伤及肾阴
肾阴不足,则咽干口燥
头晕耳鸣等症状随之而生
因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要
冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力
而且还可提高人体免疫力和抗病力
延缓衰老
养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”
护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭王保长后传,因此要特别注意足部保暖贾淑涵。袜子最好包住脚腕青宫电影城,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时美版鬼来电,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位半脑哥,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促贾甜馨,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐林晓筠。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法杨浩龙。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
喝够水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留王力宏肛裂,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水,不要以饮料代替,以沖淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。因此,要养成良好的作息习惯郑日英,曲芷含早睡早起,不纵欲我的野蛮师姐,以利于肾精的养护。
别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害红牌太监。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”张诺娅。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸癥状。
慎用药
是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多连咏心,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
重食疗
中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用毛利塔利亚。
现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌癥的风险财产基本险皇恩荡漾。
此外宠物六少,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶邱汐岩,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

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本文来源:谢宗芬

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