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啊~腿又抽筋了~这些原因你不一定都知道!应对方法看这里-南通周刊


抽筋的几大原因
缺钙
与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显。
孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
寒冷
寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长变种巨鳗。
疲劳
运动过度豪杰春香国语版全集下载,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物铁头龙王。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。

局部压迫
长时间仰卧,让被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
由此可见,缺钙只是其中的一个原因赵紫涵。当反复抽筋时,那就要当心了!这也许是身体在向你发送求助信号!
经常抽筋是疾病信号
1、腰椎间盘突出
总是小腿抽筋的话就要注意了东方靴下本!不要再把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后,长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。刘嘉楠
2、下肢动脉硬化闭塞
那些腿经常抽筋薛凤强,尤其夜间会加重的人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。
当人在睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于肌肉中,达到一定浓度时, 就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象邢延华。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化马大帅阿豪,硬化以后血管闭塞,血液供不上去了,有可能会导致坏疽,最后甚至会截肢。
因此,当抽筋反复发作时,需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变,以免耽误治疗。

几个小动作缓解突发性抽筋
抽筋不仅疼痛难忍,如果不尽快采取措施,还有可能会对肌肉造成进一步的损伤张煜雯。其实,缓解抽筋并不是什么难事,只要谨记“反其道而行之”的法则,就能轻松应对。
1、脚趾抽筋
要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。
2、小腿肌肉抽筋
小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。
3、游泳抽筋
先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。缓解后立刻上岸,继续按摩休息帝国进化。

对症下药预防抽筋
1、适当补充营养
低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐列车小镇。
2、驱寒保暖
做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,促进局部血液循环。
下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
3、科学锻炼
运动前做好热身工作和伸展动作,平时加强身体锻炼。增强下肢运动,可改善血管的侧枝循环,补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
来源:全国卫生12320
编辑:桔子
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本文来源:谢宗芬

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