我们的大脑一天平均产生30000多个念头，也就是1分钟21个！
这些念头有些正面，有些负面，而有些中立。它们在你的大脑里飘荡，发出不同声音。特别是那些负面情绪，它们充满怀疑且高度警惕。
它们大声发出警告，企图引起你的注意。如果它们成功引起你的注意，就会蹦到大脑的中央舞台，开始它们的表演。负面情绪也就随之登场。
这些磨人的念头，什么时候能好好冷静下？很遗憾李民勇，它们并不受你控制。去年，作为负面情绪颇重的博主本人，开始挑战自我，做了一件从未做过的事：冥想，从小白开始，坚持每天练习。
冥想练习对「降噪」特别管用，就算一万分贝的坏情绪，也能通过冥想消音。焦虑减少了，就能更平静的面对生活琐事马瑞拉。
今天我们就来聊聊冥想这件事。
冥想离我们有多远？
说到冥想，你的第一印象是什么？是佛教所说的「修行」？是僧侣每日唱诵的经文？还是瑜伽练习中的禅定？
总之，我们不会将冥想与日常生活联系到一起，因为这些听上去深奥又晦涩的概念，离我们实在太远了。
人们自古已在宗教传统中操练冥想。
5000年前，印度瑜伽（梵语「yug」，意为一致、结合）通过调整体位、呼吸和冥想达到身体、心灵与精神统一；
道家有「独立守神，肌肉若一」李诩君，豌豆荚官方下载坐忘之类的冥想练习，暂时抛弃人与外界之联系姜山冷门，与大道融通为一；
中国佛教则有坐禅，闭目端坐，通过观察脑中纷飞的思绪，让念头安静下来，从而让头脑更清晰，行动更专注。
「冥想可以被定义为一种练习。在这种练习中，个体使用一种技巧，例如将注意力集中在某一特定的物体、思想或活动上，以达到精神上清晰和情绪平静的状态纸张开数表。」
冥想：大脑的健身课
所谓练习噬魂逆天，就是持续，重复的一种行为。
我们健身或跑步，坚持一段时间，肌肉就会更强壮，就能跑的更快更远。我们的大脑是否也能通过冥想练习改变呢？
过去的科学家往往认为在婴儿的关键期后，大脑结构往往不发生变化亚宁定。
1992年，Richard J. Davidson 发现大脑由神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。他把这种现象叫做神经可塑性(Neuro-plasticity)。
Lazar做了一个实验。
她让那些从来没做过冥想的人参加为期8周的冥想解压小组。这个小组每天需要冥想30-40分钟。
8周以后，根据脑电图扫描，相比较8周前，脑内几处灰质变大，其中包括掌管学习力和记忆的海马体（抑郁症患者的海马体灰质通常较小）。另外一块区域则是前颞顶叶交界处，就在耳朵上方的位置，掌控共鸣感和同情心。李树浩
大脑的杏仁核区域灰质则有所减少。杏仁核掌控应激反应，而压力缓解与杏仁核灰质减少有直接关系。
压力缓解与生活环境无关，而是和你如何看待身边的人和事有关田宸羽。
在周围环境没有变化的情况下，静坐冥想者调控心灵状态，达到内心的满足和喜悦天黑黑钢琴谱，这种状态会影响大脑功能与结构。
越来越多的科学证据显示，静坐冥想可以改变大脑的功能性回路紫灵仙子，并产生对心灵、大脑以及整个身体都有益处的效果。通过冥想还能：
减缓日常压力陆政廷，焦虑和抑郁等情绪
帮助提高对注意力和专注力
通过一段时间的练习，提升对他人的同理心和同情心
帮助缓解失眠状况
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