夙兴，整衣襟，谷智鑫演过的电视剧坐明窗中，调息受天气。进白汤一瓯，勿饮茶。栉发百余遍，使疏风，清火明目，去脑中热王丽达简历。盥漱毕，早餐，宜粥电风扇大妈，宜淡素。饱，徐行百步，以手摩腹，令速下食。
天气者，亥子以来真气也，静而清，喧而浊，故天气至巳午而微矣。
读书，或《楞严》、或《南华》、或易一卦。循序，勿泛滥、勿妄想、勿聚谈吸血蚊成长记。了大义知止，勿积疑。倦即闭目，咽津数十口。见宾客，寡言以养气。
坐香，一线毕，经行，使神气安顿。始饭，姜桂成用素汤，当饥而食，未饱先止，茶涤口腻勒洛三角形，漱去乃饮。多行步，小坐勿伛。胸中闷，则默呵气二三口。凡饮食之节，减满受虚，故当饥节其满，未饱留其虚。
猎史，看古人大局，穷事理，浏览时务。事来须应过，物来须识破。勿昼卧，无事无物不妨事物之来，涉猎流览，都是妙明生趣，读书人日用不知。
朗诵古人得意文一二篇，引满数酌，勿多饮令昏志。或吟名人诗数首夜深人静造句，弄笔仿古帖，倦即止。吟诵浮白，以王真气，亦是张颠草书被酒入圣时也。
坐香一线，动静如意。晚餐宜早，课儿子一日程，如法即止。小饮勿沉醉，陶然。热水濯足，降火除湿，暮漱涤一日饮食之毒。
灯夜默坐，勿多思、勿多阅。多思伤心，多阅伤目。坐勿过二更，须安睡以培元气。卧必侧身，屈上一足，先睡心郑仲茵，后睡眼，睡心是止法，睡眼是观法。
亥末子初郑佳君，婴始孩也日新月异造句。一身元气下川美娜，于焉发陈。当其机候，起坐拥衾，虚心静伫，无为而行。约香一线，固其命门。精神日余，元气久盈夏俊娜。醒而行之张鲸，虽老而长存也。
丑寅间，精气发生时也。勿酣睡，静守郭永淳，令精住其宅。或转侧卧如弓大唐军魂，气亦周流不漏泄，如勾萌不坼迎生气也。
醒见晨光，披衣坐床。叩齿三百，转动两肩。调其筋骨，以和阴阳。振衣下榻，俾勿滥觞。
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