冬季饮食习惯
寒冷的冬季
又到了长肉的时节
许多不良的饮食习惯
会加速脂肪堆积
不仅让身材走样
也会影响健康
赶紧来看看这些不良饮食习惯
您是否也有“中枪”呢？
冬语
HEALTHY DIET
粗粮不足 细粮有余
有些人为了追求口感和风味，认为大米、面粉越白越好。其实，米、面中所含的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，绝大部分都存在于种子的皮层和谷胚内。
△网络图
粗粮由于加工简单孟凡鹏，口感有些粗糙，但营养价值较高。它保留了更多的Ｂ族维生素、矿物质和膳食纤维凤伊金先达。适当增加粗粮的摄入，有利于血脂、血糖和体重的控制。
蔬菜水果摄入不足
现代人因工作繁忙，经常吃快餐。驰星周这种饮食中肉、蛋、油、盐都不缺少，甚至过量风早神人，但食材种类少，蔬菜量少，这种饮食结构容易造成高脂肪、高盐，但缺乏膳食纤维、维生素及矿物质等。
△网络图
因此为了健康，尽量回家吃饭男人的亲王号，保证蔬菜水果摄入量，控制油、盐的使用量，降低慢性病发生率。
猪肉摄入过多
目前，猪肉仍是我国居民的主要动物性食物，有统计表明蝴蝶少年，猪肉占总肉量的４０％以上。
△网络图
同鸡、鱼、兔、牛肉等其他动物性食物比较，猪肉所含的饱和脂肪酸、总脂肪和胆固醇较高，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险，故应降低猪肉的摄入量，适当提高鱼、禽、蛋的摄入量杜峰老婆。
重口味
“重口味”一般重油重盐，会刺激食欲。生活中，每人每天食用烹调油应该不超过25克许力桦，盐不应超过6克。清淡的烹调方式不仅更能够帮助肠道吸收消化，还能帮助辨别食材新鲜与否。
△网络图
越是不新鲜的食材越可能用过量的香辛料和油盐去遮盖食材本身的问题三维鱼乐队。不要把嘴惯成“重口味”，多食白灼、蒸煮、凉拌的菜色才是真理。
大量饮酒
酒的主要成分是酒精，这是一种纯热量物质祭礼之蛇，每克酒精可提供大约７千卡的热能禺期，远远超过主食的产热量。
△网络图
这也是为什么长期饮酒易导致摄入热量过剩而产生肥胖的缘故。建议成年人每天饮用酒的酒精量不超过２５克和１５克。
除了在饮食上需要注意，其实你最需要的是一场燃烧卡路里的战役。可是去健身房魔机传说？真的没时间。
所以，昆明恒大昆海湖就在楼下，为你建了一座可以晨练的公园。
△实拍图
沿湖而建的17000㎡私享公园里峪宏中学，配备一条沿湖跑道，在自然的美景里慢跑，为一天的时光开一个好头，即使每天早晨只是走走，也能精神百倍。
为健康的生活、健康的身体，花上那么十几分钟，很值得。
△实拍图
TOP系传奇墅区
恒大昆海湖
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